Las verduras son esenciales en la dieta Pronokal. Es la dieta de moda que ha batido records en USA. Es la más utilizada y favorita de las famosas, modelos, artistas, blogueras, actrices y muchos deportistas. Una dieta proteica basada en fases, donde se restringen los alimentos combinados con batidos vitamínicos. Ayuda a perder peso al instante, sobre todo en las primeras fases.
Hay una serie de verduras adecuadas que son las que se deben tomar. La primera fase es depurativa, donde las verduras son fundamentales para obtener el peso adecuado. En todo el proceso, las verduras Pronokal se toman en la comida y/o cena. Más adelante se van añadiendo las proteínas por gramos.
Verduras Pronokal permitidas
No todas las verduras están permitidas para la dieta, y la cantidad varía según gramos. Así que cuidado, que la dieta no consiste en atiborrarse a verduras a diestro y siniestro. Sino en ser consciente y cauteloso. Hay que recordar, que las verduras deben tomarse en crema, al vapor, cocidas, al horno o en crudo. Tan sólo se le puede añadir un chorrito ligero de aceite de oliva. No se fríen, ni se condimentan en exceso, no se rebozan, ni se le añaden salsas, etc.
Las verduras Pronokal que se pueden tomar con total libertad, son:
- Acelgas
- Apio
- Berros
- Borraja
- Brócoli
- Brotes de soja crudos
- Calabacín
- Canónigos
- Champiñón
- Coliflor
- Endivias
- Espinacas
- Grelos
- Hinojo
- Lechuga
- Níscalos
- Pepino
- Pimientos verdes
- Rábanos
- Rúcula
Hay otra serie de verduras que tan sólo se pueden tomar X gramos al día, y son:
- Alcachofa
- Berenjenas
- Cardo
- Coles de Bruselas
- Espárragos blancos
- Judías verdes
- Nabos
- Pimiento rojo crudo
- Puerros
- Tomate de ensalada
Cantidad de verduras en la dieta Pronokal
La cantidad de gramos que se pueden consumir al día no la podemos detallar porque cada persona tiene un objetivo distinto. Sea por complexión física, por el peso al que quiera llegar, la situación de exceso de peso que tengas, cuanto ejercicio hagas en tu día a día, etc. Muchos son los factores que determinan cuántos gramos debe consumir cada persona que recurre a la dieta Pronokal para bajar de peso.
Se estima que del primer tipo no superaría los 300 gramos y del segundo tipo los 100 gramos. Cuidado con los espárragos blancos, porque si viene en bote hay que mirar si contienen sales, azúcares y demás. Conviene que sean naturales y cocinarlos en casa.
Objetivo del consumo de verduras
Las verduras ayudan a perder el exceso de líquidos, ayuda a la depuración interior para obtener los resultados deseados. Posteriormente, tras las primeras fases de cetosis y de depuración del organismo, se añaden las proteínas. También en gramos, según objetivo de peso y situación física del paciente.
Pronokal pone a la venta una serie de sopas y cremas de verduras que te ayudarán a que sea más llevadera la dieta. Incluso, los nutricionistas te pueden dar recetas para cocinar en casa. Recteas sanas, ligeras y que te servirán para cuando termines la dieta, en el proceso de mantenimiento.
Toda esta dieta viene acompañada de deporte, siempre personalizado. Sin ejercicio, la dieta está incompleta. No sólo un médico y un nutricionista te asesora y te hace un seguimiento, sino también un técnico deportista, te crea una tabla de ejercicios personalizada. Un psicólogo también te acompaña en el proceso.
